W dniu 10 października obchodzony jest Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Jest to inicjatywa Światowej Federacji Zdrowia Psychicznego, mająca na celu zwiększenie świadomości na temat zdrowia psychicznego, walkę ze stygmatyzacją oraz promocję wsparcia dla osób doświadczających problemów psychicznych.
Dzień ten, obchodzony od 1992 roku, stanowi okazję do edukacji, szerzenia wiedzy o zaburzeniach psychicznych i motywowania do szukania pomocy.
Zdrowie psychiczne to podstawowy element naszego ogólnego samopoczucia. Jego znaczenie jest nie do przecenienia, ponieważ wpływa na to, jak postrzegamy świat oraz jak radzimy sobie w życiu codziennym.
Przedstawiam dziesięć istotnych zasad, które mogą pomóc w wzmocnieniu psychiki oraz w nawiązywaniu lepszych relacji z otoczeniem:
· dbałość o regularny sen,
· prowadzenie aktywnego trybu życia,
· utrzymanie zdrowej diety,
· praktykowanie technik relaksacyjnych,
· spędzanie czasu z bliskimi,
· wyrażanie swoich uczuć,
· ustalenie realistycznych celów,
· szukanie pomocy w trudnych chwilach,
· uczynienie hobby częścią swojego życia,
· przyjmowanie pozytywnego nastawienia.
Korzystając z tych zasad możemy wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu!
Zachęcam Państwa do zapoznania się także z krótką prezentacją (jak wspierać zdrowie psychiczne nastolatków), która stanowi załącznik tej wiadomości, a także z filmem na YouTube: „Co robić, gdy dziecko przechodzi kryzys psychiczny?” przygotowanym przez Narodowy Fundusz Zdrowia, aby wesprzeć rodziców, opiekunów, nauczycieli i inne osoby zajmujące się dziećmi w rozpoznawaniu objawów kryzysu psychicznego u młodych osób.
(proszę link skopiować i wkleić w przeglądarce)
https://www.youtube.com/watch?v=L0b4SBbEhn4&feature=youtu.be
dr n. med. Aleksandra Lewandowska konsultant krajowa w dziedzinie psychiatrii dzieci i młodzieży, dzieli się praktycznymi wskazówkami, jak rozpoznać kryzys psychiczny i jak skutecznie pomóc swojemu dziecku.
Film odpowiada na kluczowe pytania:
– Jak odróżnić kryzys psychiczny od typowych zachowań w okresie dojrzewania?
-Kiedy i gdzie szukać pomocy specjalistycznej?
-Na czym polega pomoc w „czterech zetkach”?
– Jak budować zdrowe relacje z dzieckiem, aby wspierać jego zdrowie psychiczne?
Wiele informacji o rozpoznawaniu kryzysów i dostępnych formach pomocy znajdą Państwo również w Poradniku Pacjenta Jak pomóc dziecku w kryzysie psychicznym, dostępnym na stronie NFZ.
Zobacz prezentację: Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
Monika Rabe, psycholog szkolny